Einführung

Bei Posten 4 geht es um den Körper eines Schwingers: Kraft, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit. Du erfährst, warum ein Schwung nicht nur Stärke braucht, sondern auch Technik und Kontrolle. Dabei lernst du wichtige Schwünge wie Übersprung oder Wyberhaken kennen. Mit Gleichgewichtsübungen oder einem Hahnenkampf-Spiel spürst du selbst: Ein Schwinger muss seinen Körper nicht nur einsetzen, sondern präzise kontrollieren.

Info

Fünf Schwünge entdeckenAnimationen ansehen und im Quiz testen

Kurzinfo: Lerne fünf Schwünge im Animationsmodus kennen und teste dich danach im Quiz: Kurz, Wyberhaken, Gammen, Übersprung und Innerer Haken.

KurzWyberhakenGammenÜbersprungInnerer Haken

Kurz
Ausgangsgriff1 / 5Kurz
Eintritt2 / 5Kurz
Aufrichten3 / 5Kurz
Wurfphase4 / 5Kurz
Abschluss am Boden5 / 5Wyberhaken
Ausgangsgriff1 / 5Wyberhaken
Fassen2 / 5Wyberhaken
Ansetzen3 / 5Wyberhaken
Wurfphase4 / 5Wyberhaken
Abschluss am Boden5 / 5Gammen
Ausgangsgriff1 / 5Gammen
Zugphase2 / 5Gammen
Aufrichten3 / 5Gammen
Wurfphase4 / 5Gammen
Abschluss am Boden5 / 5Übersprung
Ausgangsgriff1 / 5Übersprung
Eindrehen2 / 5Übersprung
Anheben3 / 5Übersprung
Übersprungsphase4 / 5Übersprung
Abschluss am Boden5 / 5Innerer Haken
Ausgangsgriff1 / 5Innerer Haken
Eindrehen2 / 5Innerer Haken
Aufrichten3 / 5Innerer Haken
Wurfphase4 / 5Innerer Haken
Abschluss am Boden5 / 5

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Wähle oben den Schwung und wechsle die Phase mit Zurück/Weiter.

Fehlversuche0

Quiz geschafft!Du hast alle fünf Schwünge erkannt.

Quizfrage 1 / 5

Welcher Schwung ist das?

Noch nicht – richtig ist „Übersprung“.

Noch nicht – richtig ist „Übersprung“.

Noch nicht – richtig ist „Übersprung“.

Richtig – das ist „Übersprung“.

Noch nicht – richtig ist „Übersprung“.

◀1 / 5▶

Quizfrage 2 / 5

Welcher Schwung ist das?

Richtig – das ist „Kurz“.

Noch nicht – richtig ist „Kurz“.

Noch nicht – richtig ist „Kurz“.

Noch nicht – richtig ist „Kurz“.

Noch nicht – richtig ist „Kurz“.

◀2 / 5▶

Quizfrage 3 / 5

Welcher Schwung ist das?

Noch nicht – richtig ist „Innerer Haken“.

Noch nicht – richtig ist „Innerer Haken“.

Noch nicht – richtig ist „Innerer Haken“.

Noch nicht – richtig ist „Innerer Haken“.

Richtig – das ist „Innerer Haken“.

◀3 / 5▶

Quizfrage 4 / 5

Welcher Schwung ist das?

Noch nicht – richtig ist „Gammen“.

Noch nicht – richtig ist „Gammen“.

Richtig – das ist „Gammen“.

Noch nicht – richtig ist „Gammen“.

Noch nicht – richtig ist „Gammen“.

◀4 / 5▶

Quizfrage 5 / 5

Welcher Schwung ist das?

Noch nicht – richtig ist „Wyberhaken“.

Richtig – das ist „Wyberhaken“.

Noch nicht – richtig ist „Wyberhaken“.

Noch nicht – richtig ist „Wyberhaken“.

Noch nicht – richtig ist „Wyberhaken“.

◀5 / 5▶

Wissen

Wichtige Schwünge im Überblick Bildtafeln öffnen und Technik vertiefen

Kurzinfo: Die wichtigsten Schwünge des Schwingsports im Überblick – mit Bildfolge und kurzen Erklärungen zur Technik.

Schwünge · Technik-Vertiefung

Wichtige Schwünge im Überblick!

Die wichtigsten Schwünge des Schwingsports im Überblick – mit Bildfolge und kurzen Erklärungen zur Technik.

Schwung · Schraubstock

Gammen

Ein kraftvoller Angriff, bei dem der Gegner mit einem Ruck herangezogen und über Bein- und Oberkörperdruck nach hinten zu Fall gebracht wird.

Ausgangsgriff: Rechte Hand am Gurt, linke Hand möglichst tief an die Hose des Gegners.
Bewegung: Der Gegner wird explosiv herangerissen; gleichzeitig hakt das rechte Bein ein.
Wirkung: Der Vorwärtsdruck im Oberkörper nimmt das Gleichgewicht – ideal für einen klaren Plattwurf.

Schwung · Knieabschütteln

Kurz

Der Schwung lebt von engem Körperkontakt, einem kurzen Abdrehen und dem gezielten Abschütteln des Gegners über das Knie.

Ausgangsgriff: Rechte Hand am Gurt, linke Hand an der Hose des Gegners.
Bewegung: Der Kontrahent wird mit geschlossenem Körper leicht nach rechts abgerissen.
Wirkung: Der Gegner wird über das Knie ausgehoben und auf den Rücken geworfen.

Schwung · Fussansatz

Fussstich

Ein technisch anspruchsvoller Wurf, bei dem der Gegner über eine Drehung und einen präzisen Fussansatz aus dem Stand gekippt wird.

Ausgangslage: Zuerst wird beim Griffassen die optimale Angriffsposition gesucht.
Bewegung: Mit einer Drehung setzt der Angreifer die Fussspitze am Fussgelenk des Gegners an und reisst ihn hoch.
Wirkung: Gelingt der Ablauf sauber, resultiert ein spektakulärer und oft hoch bewerteter Wurf.

Schwung · Hakenwurf

Wyberhaken

Ein klassischer Angriff aus der Beinarbeit: Der Gegner wird mit einem Haken an der Ferse und starkem Zug rücklings gefällt.

Ausgangsstellung: Der Angreifer steht mit dem rechten Bein vorne.
Bewegung: Der rechte Fuss geht zwischen die Beine des Gegners und hakt an dessen linker Ferse ein.
Wirkung: Mit Zug, Körperspannung und Vorwärtsgewicht kippt der Gegner platt nach hinten.

Schwung · Hebewurf

Brienzer

Beim Brienzer wird der Gegner aus dem Schritt heraus gehoben, unter dem Arm fixiert und kontrolliert auf den Rücken geworfen.

Griffwechsel: Der rechte Griff wird gelöst; der Gegner wird über den Körper am Hosengurt gefasst.
Bewegung: Eine dynamische Drehung nach rechts hebt den Gegner an, das linke Bein unterstützt den Impuls.
Wirkung: Der Gegner wird unter dem rechten Arm fixiert und sauber zu Boden geführt.

Schwung · Hüftwurf

Hüfter

Hier arbeitet der Schwinger die Hüfte tief unter den Gegner, hebt ihn an und wirft ihn mit einer kraftvollen Vorwärtsbewegung.

Griffarbeit: Der linke Griff wechselt an Gurt oder Gestöss, rechts wird der Oberarm kontrolliert.
Bewegung: Die linke Hüfte wird tief unter den Gegner gesetzt, danach erfolgt das Anheben aus den Beinen.
Wirkung: Ein kräftiger Ruck kippt den Gegner kopfüber auf den Rücken.

Schwung · Überraschungsangriff

Schlungg

Der Schlungg ist besonders am Ende eines Kampfes beliebt: Mit einem kräftigen Ruck wird der Gegner im letzten Moment auf den Rücken gedreht.

Einsatz: Besonders nützlich in unübersichtlichen Situationen oder gegen Ende eines Ganges.
Bewegung: Der Gegner wird mit starkem Zug und Fallgeschwindigkeit gegen hinten verdreht.
Risiko: Setzt der Gegner früh gegen, kann der Angreifer selbst in eine schwierige Lage geraten.

Schwung · Sprungangriff

Übersprung

Der Übersprung ist eine explosive Technik: Das eigene Bein greift hinter das diagonal liegende Bein des Gegners – fast sprungartig.

Ausgangslage: Besonders wirkungsvoll bei Schwingern mit langen Beinen.
Bewegung: Das eigene Bein setzt hinter dem gegnerischen Bein an; der Oberarm wird fixiert und nach vorn gedrückt.
Wirkung: Bei sauberer Ausführung ist der Übersprung ein sehr effektiver Angriff mit hohem Überraschungsmoment.

Video

Was macht einen guten Schwinger aus? Technik, Kraft, Grösse und Gewicht

Was macht einen guten Schwinger aus? Im Video erklären Brunner Hansruedi, Wenger Kilian und Nägeli Leandro, wie Technik, Kraft, Grösse und Gewicht zusammenspielen.

Aktivität

Teste dein Gleichgewicht! Balance, Körperspannung und Kontrolle

Teste dein Gleichgewicht!

Wärme dich zuerst kurz von Fuss bis Kopf auf: bewege Fussgelenke, Knie, Hüfte, Schultern und Nacken langsam durch.

Stell dich danach auf ein Bein und halte die Balance. Optional könnt ihr auch einen Hahnenkampf ausprobieren und euch gegenseitig aus dem Gleichgewicht bringen.

Spüre selbst, wie wichtig Körperspannung und Kontrolle im Schwingsport sind.

Vorbereitung Starte langsam und kontrolliert. Achte darauf, dass du genügend Platz hast und niemand gefährdet wird.

Zusatz-Challenge Wer schafft es, ruhig zu bleiben, obwohl der Körper wackelt oder ein Partner leicht stört?

Gleichgewicht halten

Klickspiel

↔ Seilziehen-Duell Zwei Personen, schnelle Klicks, ein direkter Sieg +

Lust auf ein kurzes Kräftemessen im traditionellen Seilziehen? Dann suche dir einen Spielpartner oder eine Spielpartnerin und versuche dein Glück beim intensiven Ziehen – beziehungsweise beim schnellen Klicken.

Rot

0

0 : 0

Grün

0

Drücke Start. Tippe dann so schnell wie möglich auf deinen Knopf. Wer den Seilgriff zuerst über die Linie zieht, gewinnt direkt.

Kinderrätsel

Kinderrätsel · Posten 4 Antwort wählen und Buchstaben übertragen

Wähle eine Antwort. Übertrage den Buchstaben danach mit dem bei der Postentafel befestigten Stanzer auf deine Quizkarte.

Achtung: Du kannst deine Auswahl zuerst prüfen. Der Buchstabe erscheint erst, wenn du deine Antwort definitiv bestätigst. Danach kannst du nicht mehr wechseln.

Posten 4

Welche Fähigkeit ist beim Schwingen besonders wichtig?

Weiter

Du hast gemerkt, wie wichtig Kontrolle, Balance und Technik beim Schwingen sind.

Jetzt geht es einen Schritt weiter: Wie trainiert ein Schwinger und was braucht er, um leistungsfähig zu sein?

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