Im Kopf
Ruhig bleiben
Vor einem wichtigen Gang steigt die Anspannung. Mentale Stärke hilft, ruhig zu atmen und fokussiert zu bleiben.
- Druck aushalten
- konzentriert bleiben
- nach Fehlern weiterkämpfen
Einführung
Bei Posten 6 geht es um mentale Stärke: Konzentration, Ruhe und Vertrauen in die eigene Vorbereitung. Du erfährst, wie wichtig Familie, Trainer, Freunde und die Heimat als Rückhalt sind. Wenger Kilian erzählt im Interview, was ihm das Diemtigtal bedeutet. Du überlegst selbst: Wo tanke ich Kraft?
Wissen
Kraft allein reicht im Sägemehl nicht. Ein Schwinger braucht auch einen ruhigen Kopf: vor dem Kampf, nach einem Fehler, bei Verletzungen oder wenn viele Menschen zuschauen.
Umfeld
Nicht allein
Ein Schwinger steht nicht allein im Sägemehl. Rückhalt, Wissen und Zeit fürs Training kommen oft aus dem Umfeld.
- Familie gibt Rückhalt
- Trainer geben Wissen
- Freunde geben Stabilität
- Arbeitgeber ermöglichen Training
Heimat
Kraft tanken
Das Diemtigtal, die Natur und vertraute Orte können helfen, innerlich stabil zu bleiben und neue Kraft zu sammeln.
- bewusst stehen bleiben
- Umgebung wahrnehmen
- Natur «einsaugen»
- wissen, was einen trägt
Mentale Stärke heisst nicht, nie nervös zu sein. Sie heisst, trotz Druck ruhig zu bleiben und zu wissen, woher man Kraft bekommt.
Video
Mentale Stärke und Kraft tanken Wenger Kilian und Nägeli Leandro im Interview
Wenger Kilian erzählt, wie es sich anfühlt, beim Eidgenössischen in ein riesiges, voll besetztes Schwingerstadion einzumarschieren. Nägeli Leandro spricht über Verletzungen und darüber, wie stark Leistung und Druck auch vom Kopf abhängen. Wenger Kilian berichtet zudem, was ihm mental guttut und wo er Kraft tankt.
Aktivität
Wo tanke ich Kraft? Kraftquelle wählen und Begriffwolke ansehen
Wo tanke ich Kraft?
Mit dem Körper
- Bleib bewusst auf der Bank sitzen.
- Nimm die Umgebung wahr und «sauge» die Natur ein.
- Überlege: Was macht dich stark?
Frage vor Ort: «In was könnte ich dich schlagen?»
Ziel
Stärke deine Selbstwahrnehmung und erkenne, welche Fähigkeiten und Kraftquellen in dir stecken.
Digitales Reflexionsmodul
Wähle eine Kraftquelle oder gib ein kurzes eigenes Wort ein.
Maximal 24 Zeichen. Pro Gerät sind maximal 5 Eingaben pro Tag möglich.
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Kinderrätsel
Wähle eine Antwort. Übertrage den Buchstaben danach mit dem bei der Postentafel befestigten Stanzer auf deine Quizkarte. Hinweis: Knipse den richtigen Buchstaben ab!
Achtung: Du kannst deine Auswahl zuerst prüfen. Der Buchstabe erscheint erst, wenn du deine Antwort definitiv bestätigst. Danach kannst du nicht mehr wechseln.
Posten 6
Was hilft einem Sportler, vor einem wichtigen Kampf ruhig zu bleiben?
Weiter
Du hast verstanden: Ein Schwinger braucht nicht nur Kraft, sondern auch Ruhe im Kopf und Rückhalt aus seinem Umfeld.
Jetzt geht es weiter zur Frage, wie Schwinger miteinander umgehen, im Wettkampf und danach.